반응형 썸머킹1 사과의 효능 및 종류 가장 보편화되고 호불호가 없는 과일 사과에 대해 알아보겠습니다. 사과의 효능 1. 다이어트 효과 사과는 100g당 57kcal로 칼로리가 낮고 섬유질이 많기 때문에 식후 포만감을 줍니다. 그리고 펙틴 성분이 많아 변비 예방에 도움을 줍니다. 2. 항산화 효과와 노화방지 사과의 껍질에는 안토시아닌이라는 물질이 있는데 이것이 폴리페놀계의 항산화력이 있어 활성산소를 억제줍니다. 또한 케르세틴이 있는데 이는 혈장 속 과산화지질의 증가를 억제하고 세포의 노화와 조직 손상을 방지합니다. 3. 혈압 강하 및 뇌졸중 및 심장질환 예방 사과에는 다른 과일에 비해 칼륨이 많습니다. 칼륨은 혈압을 높이는 소금의 배출을 높여 음식과 함께 꾸준히 먹으면 혈압강화에 도움을 줍니다. 그리고 사과의 팩틴은 LDL 콜레스테롤을 내보내.. 2020. 9. 27. 이전 1 다음 반응형
